中老年人为什么会得骨质疏松

2013-11-05 25

　　中老年人为什么会得骨质疏松？莆田盛兴医院妇科医生指出：骨质疏松是一种与老化有关的过程，随着人年龄的增长，人体的造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越容易骨质疏松。老年人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，而要保护好脆弱的骨质，就要从日常的生活习惯做起。中老年人为什么会得骨质疏松？中老年人怎样科学预防骨质疏松呢?

　　1、适当补钙 虽然上面已经说过要适当补钙，但是这里要提醒大家，如果你不缺钙就不要特意补钙了，尽量多吃含钙高的食物就行。为保证钙能被吸收，大家每天晒1小时的太阳，适当补充维生素D，戒烟酒。

　　2、适当运动 步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。但是过度的运动一定要被禁止，每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。

　　3、保证充足的睡眠 好的生活习惯也对缓解骨质疏松症有着非常重要的作用，注意保证足够的睡眠时间。>>>推选阅读:

　　4、保持畅快的心情 不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当地调节心情可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

5、控制饮食 控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。

　　以上是关于中老年人为什么会得骨质疏松的介绍，如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。