学龄儿童吃什么对视力有好处

2013-03-03 27

　　学龄儿童吃什么对视力有好处?莆田盛兴医院儿科医生说：好视力需要长久时间累计而成的，良好的视力不是需要有良好的习惯。由于学龄期儿童的一些特点，决定了很多习惯的养成需要通过家长的监督，因此在这段时间里家长要严格督促孩子养成良好的用眼习惯，让孩子从小就学会爱护自己的双眼，不让眼睛受到伤害。好的习惯是通过日常的行为所养成，家长多付出，孩子将来就一定会有好的视力。

　　学龄期儿童应注意少吃甜食。吃糖过多、热量过高可以转化为脂肪，致使小儿发胖：肖耗体内的维生素等，直接影响儿童身体发育，导致抗病能力减弱。研究证明：过多吃甜食可以使孩子的情绪不稳定，爱激动，脾气暴躁等，甚至可能诱发小儿多动症，从各方面讲，儿童不宜多吃甜食，对视力危害很大。

　　学龄期儿童学习任务比较重，会有睡眠不足的时候，为了提神，有的孩子就喝茶，喝咖啡，这对孩子的身体发育是不好的。小儿饮茶或咖啡，能使食欲降低，茶中的鞣酸还可以使蛋白质凝固成颗粒而难以吸收。另外，儿童饮茶或咖啡。很容易造成失眠，影响第二天的学习。EPA富含很多帮助血液循环的因子，抑制血液凝固，这种物质在深海鱼油中比较常见，所以家长可以多让孩子吃些深海鱼油等补品，对防止患有近视眼很有帮助。

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　　如果学龄期儿童能在饭食中注意摄八有利于眼睛功能的维生素，则可以大大降低近视眼的发病率。含维生素A的食品有黄油、奶制品，蛋黄、动物肝脏，含有维生素B：的食品主要有鱼、瘦肉，酵母，米，面等：谷类的外皮中维生素B.的含量很多，所以不要光吃精米精面，可适当吃一些全麦面、糙米等，含有维生素B的食品有蛋类、奶类、动物内脏、鳝鱼、紫菜，花生，香菇和绿叶蔬菜等。让孩子多吃维生素含量较多的食物，有助于缓解眼部疲劳，防止眼睛受伤害，富含维生素含量较多是食物主要有水果、蛋、奶、肝脏等，这些食物对孩子的视力很有帮助。

　　莆田盛兴医院医生说;家长要培养孩子合理的饮食习惯，讲究营养卫生，少吃糖果和含糖高的食物，少吃白米、白面，多吃糙米粗面，少吃猪油，限制高蛋白动物脂肪和精制糖的食品的摄入，减少身体里铬的排出。同时，消除宝宝偏食的不良饮食习惯，多吃牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、磨茹、动物肝、蛋类等，这样可以有效的预防近视眼。

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