首页 > 儿科 > 儿童保健

如何预防儿童肥胖

 　　“孩子就是要白白胖胖的才可爱。”很多肥胖儿童的家长都这么认为，他们把儿童肥胖看作是健壮的，以为肥胖是儿童健康的一种表现，不碍孩子的健康生长，是家庭经济实力的象征。但他们没有真正意识到儿童肥胖其实是一种疾病，会对孩子的身心健康构成极大的威胁。那么，如何预防儿童肥胖呢?

　　医生表示，预防和控制儿童肥胖，一是需要家长学习营养健康知识，二是家庭、学校要指导儿童青少年改变不良生活方式，建立健康生活习惯。

　　1、控制饮食，调整食物成分。每次进餐不宜过多，少给儿童吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果等。

　　2、引导儿童积极参加体育锻炼，鼓励儿童做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗。运动可以因地制宜，在家里可选择自己感兴趣的运动项目进行活动，如散步、爬楼梯、跑步、骑车、游泳、跳舞、滑冰等，其中散步、爬楼梯成效较好。运动量要达到呼吸急促和出汗的程度。

　　3、建立健康的生活和学习方式。例如：按时吃早餐;不暴饮暴食;吃饭时改变狼吞虎咽的习惯，培养细嚼慢咽的良好习惯;吃饭时不看书报和电视; 少吃零食，不挑食等;多喝水，尤其口渴时尽量喝白水而不是果汁;避免晚餐吃得过晚、过饱;饭后不要立即睡觉、看书、看电视 、玩电脑等，白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等。推选阅读 儿童肥胖有哪些危害

　　4、家长要经常给孩子测量体重。对于已经超重的孩子，家长要给孩子设计一个饮食和运动的实施计划，帮助和监督孩子实施。推选阅读 孩子应该进行多大程度的锻炼呢

　　以上是关于“如何预防儿童肥胖”的介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。