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什么食物含叶酸

 　　近年来研究发现，叶酸具有防止神经器官缺陷的作用。医生提议，每位育龄妇女每日需摄入400微克的叶酸，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键期。莆田盛兴医院医生提醒广大女性朋友补充叶酸是很重要的，叶酸不仅可以通过服用叶酸片获取，还可以在日常饮食中加以注意，那么，什么食物含叶酸呢?

　　叶酸属于维生素的一种，是饮食中重要的成分，它含在肝脏、笋、水果、小麦及绿色蔬菜中。为了下一代的健康，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：

　　水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

　　蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果：黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的较好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。推选阅读 如何预防孕期贫血

　　莆田盛兴医院产科的医疗护理团队专业技术过硬，临床经验丰富，以较为人性化的服务为女性制定较适合的个性分娩方式，为广大孕产妇做好孕前、孕期、产时、产后服务。医院一切检查费用按照标准制定，受到了物价局与卫生局的有力监督，保证价格的公正与透明。推选阅读 孕妇什么时候吃叶酸较好

　　以上是关于“什么食物含叶酸”的介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。