莆田孕期营养补充注意什么

2015-10-14 198

　　莆田孕期营养补充注意什么?莆田盛兴医院产科医生介绍说，孕妇在怀孕期间是要多加注意一些事项了，比如，在饮食上，孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。那么，孕期营养补充注意什么?

　　孕期营养补充注意事项：

　　一、孕早期要少食多餐避免孕吐。怀孕1～3个月称为孕早期。在孕早期，孕妇们可以照常木艮据个人的喜好进食，不必对怀孕过于紧张。有妊娠反应的孕妇要饮食清淡，以拌菜和炖菜为主，一些豆制品和奶类易刺激肠胃，不要摄取得过多。食盐虽然是人体较易吸收的物质，但孕期间过多使用含钠量高的食盐，易导致乳汁分泌量少，无营养，产后乳汁中钠含量超标，影响初生婴儿的肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超低钠盐代替食盐使用。

　　二、孕中期要控制体重同时增加蛋白质摄入。在孕中期一是避免营养不均衡，二是避免孕期过胖。相比孕早期，食物的成分保持不变，蛋白质的摄入量需要增加，其中牛奶每天要增加到250 毫升~500毫升，鱼肉蛋类可以增加50克~100克。

　　三、孕晚期要增加铁摄入量。在怀孕的较后三个月里，对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上，鱼、瘦肉类还要增加200克，多食用富含铁的食物，例如动物肝脏、血制品和木耳等。》》》莆田孕期保健注意事项是什么

　　孕妇营养不良忌吃以下食物：

　　1、尽量少食刺激性食物。如辣椒、浓茶、咖啡等，茶和咖啡都含有大量的咖啡因，咖啡因可通过孕妇血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安等。常饮浓茶、浓咖啡的孕妇，胎儿先天畸形比例显著升高。且咖啡因具有兴奋作用，会影响孕妇的睡眠。

　　2、不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。要注意少吃盐和过咸的食品，否则体内大量存在的钠离子会引起浮肿和不适。

　　3、不宜吃生食。吃生鱼片，但怀孕后一定要为了你的宝宝放弃这个爱好。其它未经充分烹饪或未经高温消毒的食物，如烧得很嫩的海鲜、蛋类、贝类、肉类或生的牛奶，都是孕妇的大忌。这些是潜在的细菌来源，会伤害你腹中的宝宝。

　　4、不喝气体性饮料。气体性饮料含有较多的磷酸盐，进入肠道后会影响铁的吸收，导致孕妇发生缺铁性贫血。气体性饮料还含有大量的钠，会加重孕妇的水肿症状。

　　5、禁止饮酒吸烟。

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