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得了腰肌劳损怎么办

 　　除了日常不良的工作习惯会导致腰肌劳损，寒冷的天气也是造成腰肌劳损的重要原因之一，而近年来患者群体年龄，呈现急剧降低的势态，腰肌劳损不再是“老人病”，有些患者甚至只有十几岁。那么，得了腰肌劳损怎么办呢?

　　1、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。这是常见的腰肌劳损的注意事项。推选阅读  预防腰肌劳损的具体步骤有哪些

　　2、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　3、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。这也是常见的腰肌劳损的注意事项。

　　4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏木艮源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　5、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这是腰肌劳损的注意事项中比较常见一种。推选阅读  老人腰肌劳损适宜做的运动有哪些

　　6、外运动是较健康、治疗成效较好的一种保健方式，其中尤其以游泳较受医生推崇。因为游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。

　　7、日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。

　　8、如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓。推选阅读  腰肌劳损患者要怎么保护腰

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