学龄儿童怎样健康成长

2013-03-03 35

　　学龄儿童怎样健康成长?莆田盛兴医院儿科医生说：到了学龄前阶段，儿童的成长速度大多一致，对于食物的摄取也较为固定，由于儿童对食物的喜好有所不同，不是多吃，就是少吃，以致发生偏食及过胖的现象，必须引起家长的高度重视，要保证学龄儿童的健康的成长。

　　帮助学龄儿童健康成长的基本条件。

　　1、从小培养孩子良好的体态，不仅使其外形美观，而且有利于孩子全身，特别是内脏器官的健康发育。

　　2、坐有坐相、站有站相、走有正确姿势，而且坐、立、走要有合理的时间分配，防止单一姿势持续时间太长，例如儿童久站、持续坐或连续走对培养孩子健美体形均不利。

　　3、坐时要端正，上身坐直，两肩放平，手放在两腿上，挺胸稍向前倾，抬头目前视。正确的坐姿对于保持上身、胸廓、腰背的健壮极为重要。俗语说站如松，即是说站立的时候犹如挺拔的松树。

　　4、收腹、挺胸、抬头、前视、站直，不弯腰、不侧弯，两肩平面对称，两手自然下垂，两足靠拢，自然站立。这种姿势可使胸腔容积扩大、腹腔压力减少，有利于呼吸及血液循环，有利于全身健康。

　　5、孩子开始走路时，经常会站不稳、走不准，父母需要扶一扶，扶的时候要扶腰背，采取对称的动作帮扶，不要只扶一侧，这样难以让孩子形成正确的走路姿势。孩子学走路，尽量不扶他们，不要怕孩子跌跤，只要适当注意安全就可以。

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　　学龄儿童饮食注意事项。

　　1、当幼儿要求食物或饮料时，确信孩子实际上也的确是饥饿或口渴。

　　2、幼儿玩耍、听故事或看电视时，不要让他吃东西。这会导致他因为“下意识”地猛吃而过饱。

　　3、计算他经常吃的食品所含热量，并注意他平均每天摄入多少卡热量的食品。3～6岁学龄前儿童每天的总热量需要是900～1800卡，或大约40卡/千克体重。

　　4、要避免幼儿摄入过多的牛奶。牛奶是一种重要的食品，主要是由于它的钙含量较高。然而，太多牛奶将降低孩子对其他食物的欲望。孩子每天饮用480克牛奶就足以满足其钙的需要量。

　　5、食用甜点不超过两次。过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易使孩子长蛀牙。为了将蛀牙和热量过多的凤险降到较低，鼓励孩子食用下列营养点心：水果和水果汁，芹菜、胡萝卜和黄瓜片燕麦片粥，麦麸面包或饼干奶酪。

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