膝关节炎患者要怎么运动

膝关节炎患者要怎么运动

2013-09-09 16

　　膝关节炎患者要怎么运动?莆田盛兴医院骨科医生指出：随着年龄的增长，人体各关节表面的软骨出现老化，表现为软骨内所含的基质成分和软骨中胶原的排列出现改变。那么，膝关节炎患者要怎么运动呢?下面就由战甲为我们详细介绍一下：

　　【膝关节炎患者要怎么运动】

　　针对以上问题，医生介绍，膝关节炎患者需要做的运动主要有以下几个方面：

　　1、高位马步：两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

　　2、仰卧抬腿：仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

　　3、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。骑自行车：每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的治疗成效。

　　4、慢跑：对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时较好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

　　5、缓步行走：膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

　　医生提醒：患有膝关节炎的患者应该积极的到医院检查、治疗，切勿拖延时间，以免导致病情恶化。另外，现在一家正规的医院检查、治疗是必要的，因为正规的医院不仅医生专业，设施齐全，治疗方式也是先进水平。

　　莆田盛兴医院秉承“诚信为本，品牌制胜”的运营理念，坚持“科技、诚信、人文、平价”的品牌定位，将以全新的理念、合理的收费、先进的设备、精湛的技术、优质的服务为莆田沿海百万群众造福。

　　以上是关于膝关节炎患者要怎么运动的介绍，如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。