首页 > 外科 > 脑外科

如何缓解头痛

　　在生活中，要面对着生活上的琐事和学习工作上的压力，很多人在不知不觉中都会受到头痛的困扰。头痛时，往往是在上课或者上班的时候，不能卧床休息，这令不少人痛苦不堪。有什么办法即便没有休息的条件，照样能对头痛也有所缓解呢?下面就由莆田盛兴医院医生教大家缓解头痛的小办法。

　　1、定时吃饭，营养也要均衡。很多白领都是想吃饭就吃饭，不饿就省掉了一顿了，其实合理的安排自己的吃饭时间对健康来讲是很重要的，就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

　　2、睡觉时候枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

　　3、经常的闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

　　4、每天要喝足水。中医认为身体缺水是头痛的较常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，白领们应该尽量的少喝含有咖啡因的饮料了，白开水是较健康的饮料。

　　5、经常进行头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反覆进行。

　　6、呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。人们在户外的时候才可以更多的得到锻炼，其实家庭调护很多疾病都是要注意多出去走走的，长期的加班工作是会严重危害身体健康的。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然治疗方法。

　　7、洗澡时热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

　　8、经常保持好情绪。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

　　9、尽量听舒缓的音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。推选阅读 经常头痛的原因有哪些

　　10、“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭治疗方法。

　　以上是关于“如何缓解头痛”的介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。