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哪些人需要补钙

 　　一个人是否缺钙，有科学的判断标准，成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围，低于900微克为缺钙;儿童每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间，含量低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。

　　1、处在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要，对钙的摄入需求较大。

　　2、按照人体生长规律，人体骨密度的高峰值是在30～35岁，此时骨头中的含钙量高。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度明显增加，只能减缓身体中钙的流失速度。

　　3、对女性来讲，女性的一生都要补钙，女性在妊娠、分娩、产后哺乳需大量消耗钙。一个人担负着“两个人”的营养重任，需要额外增加钙的摄入。特别是女性从35岁到绝经这一段时间，骨骼矿物质开始缓慢丢失，每年丢失0.3%～0.6%。尤其在更年期卵巢功能开始衰退，极易出现骨质疏松，容易造成脊椎压缩性骨折、前臂远端骨折、股骨颈骨折等。

　　美囯一项数据统计，65岁老年人中至少有25%发生过1次以上骨折。老年人缺钙会加速衰老，影响晚年幸福，严重者会使老年人在病床上度过晚年。骨质疏松是老年缺钙的主要严重后果，由于骨钙大量流失，使血钙及细胞内钙增高，可引起动脉硬化、高血压及老年痴呆症。推选阅读 为什么年轻人也会得骨质增生

　　医生提醒，生中“两个头和一个中段期”较容易缺钙。所谓“两个头”，一个是新生儿、婴幼儿和青春期青少年，因生长发育的需要，对钙的需要量较大;另一个是老年人，因钙流失明显增多，需要补充更多的钙质。一个中段期是指女性妊娠期和喃乳期，一个人负担两个人的营养重任，需要额外增加钙的摄入。另外，因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多，如患胃肠道疾病、糖尿病等，在积极治疗原发疾病的同时，也应补充钙剂。推选阅读 腰痛是怎么回事

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