骨质增生患者如何锻炼身体
莆田盛兴医院医生介绍书，骨质增生作为常见骨科疾病，关节疼痛是主要的表现，但若是因此放弃治疗，则是不明智的选择，适当的运动，对疾病治疗是有帮助的。适当进行有规律的体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。那么，骨质增生患者如何锻炼身体呢?
适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
一、膝关节骨质增生锻炼方法：
(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
(2)踩固定自行车，每天30分钟。
二、颈椎骨质增生锻炼方法：
1、“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反覆书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。
2 、颈部活动操：依颈椎为轴，可依次做颈椎的低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，进行两次。
三、腰椎骨质增生锻炼方法：
(1)站立位，腰部左右旋转。
(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
(3)仰卧起坐。推选阅读 骨质增生患者日常注意事项有哪些
(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。推选阅读 骨质增生会引起哪些症状
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