预防腰椎骨质增生的方法有哪些

2013-03-18 10

　　预防腰椎骨质增生的方法有哪些?莆田盛兴医院骨科医生指出：腰椎骨质增生危害着人们的健康，不少人患了腰椎骨质增生都都是在晚年发现的，是中老年人的常见病、多发病、轻者可使患者肢体发生功能性障碍，重者可致畸或致瘫。那么，预防腰椎骨质增生的方法有哪些呢?下面就由医生为我们详细介绍一下：

　　【预防腰椎骨质增生的方法有哪些】

　　针对以上问题，医生介绍，预防腰椎骨质增生的方法主要有以下几个个方面：

　　一、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

　　二、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部 2~3 分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　三、保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　四、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过 1 小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

　　五、选择良好的睡床：人的一生有 1/3 的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。减少腰部受伤、受潮。

　　医生提醒：患有骨质增多的患者，应该积极的到医院接受治疗，切勿拖延病情，以免错过治疗的较佳时间，导致病情恶化。另外，选择一家正规的医院时必要的，因为正规的医院不仅医生专业，设施齐全，治疗方式也是先进水平。莆田盛兴医院秉承“诚信为本，品牌制胜”的运营理念，坚持“科技、诚信、人文、平价”的品牌定位，将以全新的理念、合理的收费、先进的设备、精湛的技术、优质的服务为莆田沿海百万群众造福。

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