首页 > 中医骨科 > 骨质疏松

如何预防骨质疏松

　　骨质疏松是发病率非常高的疾病，此病的发病人群主要是老年人，骨质疏松发生后可使我们人体出现骨痛、抽筋，同时导致骨的脆性增加，很容易发生骨折，它的出现严重危害到老年人的身体健康，因此为了我们的身体健康，就一定要提前去预防此病，这样就可降低它的发病率。那么如何预防骨质疏松呢?下面就和莆田盛兴医院骨科医生一起来了解下：

　　(1)骨质疏松的预防方法：控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

　　(2)骨质疏松的预防方法：吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

　　

 

　　(3)骨质疏松的预防方法：运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

　　(4)骨质疏松的预防方法：防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

　　如何预防骨质疏松?通过上述介绍，希望大家都能清楚，同时在以后一定要做好预防，不要让骨质疏松有机会来侵犯我们的身体。如果您还想更多的了解骨质疏松，可以随时在线客服我院客服，或者直接拨打我们的健康热线 0594-5566666 。