肥胖儿童如何科学减肥

2014-01-29 26

　　肥胖儿童如何科学减肥?肥胖对儿童的危害尤甚。有些肥胖儿童会伴有肺通气不良综合症，出现长期低血糖、精神怠倦、嗜睡等症。另外，肥胖儿童由于血液生化成份的改变及脂肪在神经系统的堆积导致智商下降。肥胖不仅影响儿童的身心发育和智力发良，还会影响寿命。美囯医生研究发现，肥胖儿童并发高血压的比例是非肥胖儿童的3.4倍。

　　1.调整饮食是基础

　　为了能达到长期坚持的目的，必须遵循“有效性、可行性、可持续性”的原则。在无明显饥饿感的前提下，要限制主食的总摄入量(淀粉类食物缺乏饱腹感，会刺激食欲，故不宜多吃)，严格限制甜食(低分子糖)、高脂肪食品(油炸食品和坚果类食品)以及含酒精的饮料。鼓励多吃蔬菜(尤其是白色蔬菜，如卷心菜、大白菜、茭白、莴苣、竹笋、萝卜等)和水果。改变用餐时的进食顺序(先吃体积大、热卡低的蔬菜，后吃荤菜)。细嚼慢咽，少吃快餐，不吃自助餐，晚餐不过饱，禁止吃夜宵，每日做好健康日记(膳食记录)，以便加强自我约束。

　　2.有氧运动为辅

　　在调整饮食的同时，还应鼓励做有氧运动，即指运动期间吸入的氧气与人体的消耗量大体平衡的轻度活动，如步行、慢跑、踢毽子、跳橡皮筋、骑自行车、打太极拳等。运动时心率不宜超过145～155次/分，且以活动后不感到疲劳为原则。适量的运动不仅可增加能量消耗，还能促进体内蛋白质的合成，从而使人感到精神振奋，有一种难以言喻的“健康感”。推选阅读如何预防儿童肥胖

　　3.适当的药物治疗

　　此外，适当的药物治疗有时也是必要之举。不过，与其说希望药物发挥其“减肥”成效，倒不如说通过定期配药，医生可以及时了解减肥的进展情况，从而在诊治过程中进行针对性的药物治疗和心理治疗。推选阅读儿童肥胖有哪些危害

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