首页 > 儿科 > 儿童保健

如何预防儿童肥胖

 　　医生指出，孕后3 个月、1岁、11-13岁这3个阶段是脂肪积累的关键时期，然而儿童肥胖严重影响着孩子的学习、生活以及健康，因此，家长要注意预防和控制儿童肥胖是十分有必要的。

　　莆田盛兴医院儿科医生介绍说，导致儿童肥胖的因素比较复杂，除遗传因素外，主要与营养过剩有关。相关医生指出，要想让儿童保持理想的体重，就必须先从限制饮食着手，要让儿童禁食热量高的食物，平时要多吃蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉等食物，少吃糖果、巧克力、汉堡包及零食等高能量食物。具体的预防措施看下面的详细介绍。推选阅读 儿童肥胖有哪些危害

　　建立正常饮食制度。按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

　　膳食纤维保证摄入量。妈妈要保证每餐都有蔬菜，选择适量含糖量低的水果水果作为加餐，目的在于通过丰富的膳食纤维增加饱腹感，减少粮食和肉类的进食量，降低食物的热量密度。

　　加强运动。运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量。

　　保持心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积。推选阅读 肥胖儿童如何科学减肥

　　以上是关于“如何预防儿童肥胖”的介绍，文章内容仅供参考。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。