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产后小腹多久能恢复

 　　产后小腹多久能恢复?莆田盛兴医院产科医生指出：产后的小腹就像被掉包一样，完全没有了当初的紧实小蛮腰，松弛的皮肤和堆积出来的赘肉，让人看着实属难受，那么，产后小腹多久能恢复呢?下面就由医生为我们详细介绍一下：

　　【产后小腹多久能恢复】

　　针对以上问题，医生介绍：产后小腹的恢复时间是木艮据个人，并没有固定时间恢复到跟以前一样。对于要产后小腹恢复，医生如下建议：

　　一、颈部

　　1、 向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反覆做10次。

　　2、 向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反覆做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。

　　二、手臂

　　1、 手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。

　　2、 手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。

　　三、腹部

　　1 、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　四、腿部

　　1 、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2 、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反覆10次，以后逐渐增多。

　　五、手指关节

　　1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。

　　2 、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。

　　医生提醒：此外，产后恢复过程中，若发现身体不适应该积极的到医院检查，另外，产后定期的检查，可以有效的预防产后留下的后遗症。

　　以上是关于产后小腹多久能恢复的介绍，如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。