莆田产后妈妈要怎么恢复身材

2015-09-14 79

　　莆田产后妈妈要怎么恢复身材?莆田盛兴医院产科医生介绍，现在有很多年轻的母亲，因为生了孩子，怕以后身材走样，于是在孩子出生不久就着急着减肥，其实她们不知道产后着急减肥不仅不会达到想要的成效，反而还会牵连到自己的孩子。因为在母乳期间如果营养摄取量不足肯能会导致宝宝营养不良。

　　产后妈妈要怎么恢复身材?

　　一、饮用大量的水：每天饮用不少于10～12杯清水(大约2升)。水是人体较重要的营养物质，您要知道人体的大部分是有水构成的。更重要的是，水不但能提供水合物，还能使您排走有害物质和毒素，免受它们对您身体造成伤害。另外，水能润滑肠道，帮助食物顺利到达胃部和保持身体正常体温。

　　二、不要食用含高热量的食物： 热量确实是身体发展的重要元素，但是，过度摄入热量将会导致体重增加。而且热量过多还会减慢新陈代谢和消化系统的运作速度。

　　三、改变个人饮食习惯：一日三餐的间隔很长，从而会对人体产生不良影响。所以产妇需要少吃多餐，每餐的间隔时间缩短是的身体运行更加迅速去燃烧热量。

　　四、较好多做有氧运动：产妇较好做有氧运动。在这个规则下有一系列的有氧运动都是很值得去做的，如游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等，可以每天尝试轻快地步行30分钟。》》》莆田产后恢复元气的几种饮食原则

　　医生提醒各位产后妈妈：

　　1、孕妇在孕期一定要注意及时更换合适的内衣。胸罩要合适和有益健康，孕期乳房发育变化极大，逐渐丰满变胀，要木艮据孕期不同时间的变化选择大小适宜的胸罩，尤其是用料更要讲究科学，才有利于保护乳房和将来的哺乳。

　　2、产后用卫生巾较好用棉面的，而且要勤换。

　　3、在坐月子期间较好躺着喂奶，有利于子宫恢复。

　　4、在孕产期，尤其是在坐月子期间要注意早晚刷牙(用温水)，老一辈所说的坐月子期间不能刷牙是不正确的。

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