近年来，由于人们生活方式及饮食习惯的改变，脂肪肝的发病率有逐年上升的趋势。比起其他疾病，脂肪肝不痛不痒，身体也不会出现什么不适感，除了照腹部B超外，自己很难发现，所以常常被人们所忽略。因此医生建议大家每年都做一次常规体检，如果发现了脂肪肝，应尽快到医院做进一步检查治疗。对于患有 脂肪肝患者该如何

 　　近年来，由于人们生活方式及饮食习惯的改变，脂肪肝的发病率有逐年上升的趋势。比起其他疾病，脂肪肝不痛不痒，身体也不会出现什么不适感，除了照腹部B超外，自己很难发现，所以常常被人们所忽略。因此医生建议大家每年都做一次常规体检，如果发现了脂肪肝，应尽快到医院做进一步检查治疗。对于患有脂肪肝患者该如何做好保健呢?

　　莆田盛兴医院医生指出，在B超检查中，如果脂肪含量超过5%——10%，就属于轻度脂肪肝;超过11%——25%为中度脂肪肝;超过26%——50%为重度脂肪肝。“一般来说，患上轻度脂肪肝并不会引起人体的不适感，所以常常被忽略。当发展成中度或重度脂肪肝时，患者会有食欲减退、消化不良、恶心、腹胀等消化道症状。推选阅读 不同脂肪肝类型如何治疗

　　不少人觉得肝脏出现了炎症需要休息，可脂肪性肝炎却不能坐下休息，而是要通过注意饮食、加强运动等手段，减少脂肪的摄入，消耗并排出肝脏中多余的脂肪。对于肥胖人群，每周需要250分钟的运动量，对于一般的脂肪肝患者，较好也能保证一万步的运动量。除了运动，更重要的是管住自己的嘴，拒高热量、高糖、高油食品。

　　适当的体育运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且能够消耗过多的热量，减少脂肪在肝内的蓄积，有效预防脂肪肝，使转氨酶指标恢复正常。需要注意的是，脂肪肝患者的运动量应当适量，达到自己极限强度的一半即可。倘若坚持三个月到半年，大多数轻度脂肪肝患者即可痊愈。

　　而很大程度上，脂肪肝是吃出来的疾病，因此合理均衡的膳食能有效防治脂肪肝。日本三重大学的研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸，可用来泡水喝。推选阅读 脂肪肝的高发人群有哪些

　　并且多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。因此医生建议，较好控制每天总能量的摄入，不宜吃得太饱和太油腻。具体而言，可选用鸡蛋清、脱脂牛奶、鱼虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生，而蛋黄、动物内脏、蟹黄、沙丁鱼、鱿鱼等含胆固醇高的食物须少食。另外碳水化合物摄入也要控制，较好能选用粗粮及小米等粮谷类。

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