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莆田新妈妈月子期间饮食要注意什么

 　　莆田新妈妈月子期间饮食要注意什么?月子期间，很多传统观念里新妈妈要忌口的东西非常多，而且在不同地区，讲究的东西也不一样，但是有些是饮食观念是不合理的，整天大鱼大肉的并不适合刚生产完的新妈妈，虽然新妈妈生产完需要补充一定的营养但是要科学合理的规划饮食生活。那么新妈妈月子期间饮食要注意什么呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　新妈妈月子期间饮食要注意什么?

　　1、食物选择要稀。

　　主要是指食物的状态较好是先从流质到半流质较好到固体的程序走，因为产后新妈妈由于生产，体内水分损失较多，所以选择比较稀的食物，可以顺便补充水分，特别是一些比较不爱喝水的新妈妈。还有就是在月子期，新妈妈会比较容易出汗，还有会有尿频的现象，所以一些水分含量多的可以多吃点，比如汤或者稀饭之类的。

　　2、食物要软。

　　产后新妈妈往往是处于肠胃的恢复期，所以吃的东西较好是比较好消化的，这样可以降低对脆弱的肠胃的伤害程度。而且很多新妈妈在生产完后，由于钙质的缺乏，导致牙齿比较脆弱，有的还会出现松动的现象。所以做东西的时候较好是煮得软一些，选择一些比较软的食物。

　　3、食物选择要精。

　　很多坐月子的新妈妈在月子期总会被逼迫吃好多的东西，吃不下也不得不吃下去。这样对于新妈妈来说只会撑，而且会有一定的心理恐惧。给新妈妈吃的食物不在于多，而在于精。只要悬着一些对新妈妈比较有用的食物，或者是能促进乳汁分泌的食物，让新妈妈吃就好了，不用讲究孕妈妈一定要吃多少。

　　4、食物要多样化。

　　新妈妈坐月子的时候不用要求要吃下一只鸡或者一只鸭，吃得多了营养也就那样。反而应该注重一下搭配，多准备一些营养成分不同的食品，这样均衡搭配就能促进新妈妈的全面营养，这样新妈妈身体的恢复也就比较快。》》》莆田新妈妈要jing惕哪些月子病

　　新妈妈产后三天吃什么?

　　1、产后头三天的主要饮食。

　　产后的前三天是新妈妈恢复体力的关键时期，也是为哺乳做准备的时期。但是由于肠胃还在恢复，所以新妈妈吃的东西一定要以清淡为主，并且是要容易消化吸收的流质或者是半流质食物，一般可悬着小米粥或者是蒸鸡蛋等，但要注意的是不要一生完孩子就迫不及待的给新妈妈东补西补的，因为肠胃还没有恢复，补的东西不仅不能很好的吸收，还可能影响恢复，特别是比较油腻的东西。也不要吃一些比较刺激的东西，酸的或者辣的都不行。

　　剖腹产的新妈妈和顺产的就有点不一样，剖腹产生完还要等放屁了，差不多一两天后才可以吃东西，而且每次只能吃一点点，因为剖腹产的肠胃恢复比顺产的慢，所以要减轻肠胃的负担。

　　2、产后三天需要补充的特别营养。

　　产后头三天虽然说不能吃太多食物也不能进补，但是有些必要的营养成分还是需要通过其他方式补充。

　　(1)水。新妈妈刚生完孩子一般来说顺产的要六个小时后才能吃喝，剖宫产的就要更久了，所以，当可以吃东西的时候，新妈妈应该及时补充水分，但不宜一下喝太多，而且新妈妈的乳汁也需要水分，所以要注意补充水分，但是不能用催奶汤代替水，产后三天是不适合和催乳汤的，本来头三天就会胀奶，喝了催奶汤就会加重胀奶的疼痛。一般可以喝点清淡的鱼汤等，鱼汤等食物不能放太多盐。

　　(2)纤维和铁。很多新妈妈产后都会有便秘的现象，那是因为经过了长时间的分娩，生完后的一天又不能吃东西，所以就会有便秘的现象，但是只要补充一些膳食纤维就可以了，比如麦片或者是山药等易消化的东西。还有由于生产会出很多血，就容易造成缺铁性贫血，所以可以吃东西后应该要喝点猪肝汤等。

　　3、产后三天不能吃的食物。

　　产后头三天不能给新妈妈吃的是一些具有强烈催奶成效的炖汤，比如猪蹄汤，如果此时喝催乳汤就会造成乳房肿胀得厉害，分泌不畅。

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