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产妇坐月子常用食品有哪些

　　产妇坐月子常用食品有哪些?莆田盛兴医院产科医生指出：坐月子营养是关键之一，产后的女性身体很虚弱，需要食物来补充营养。大家如何坐月子，如何饮食。那么，产妇坐月子常用食品有哪些呢?下面就由医生为我们详细介绍一下：

　　【产妇坐月子常用食品有哪些】

　　针对以上问题，医生介绍，产妇坐月子的常用食品有如下几个方面：

　　一、鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　二、芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　三、炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

　　四、小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养成效。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　五、红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　六、蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

　　七、鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。鸡蛋适量食用。

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