莆田坐月子如何预防脂肪肝

2015-01-27 207

　　莆田坐月子如何预防脂肪肝?准妈妈在婆婆的严格监督下每天都得吃一只麻油鸡，连续两个月，吃了60只鸡，身材还是一副怀孕模样，到医院检查发现得了脂肪肝、胆结石。要知道，一锅麻油鸡，下来所摄取热量超过正常饮食的三倍之多。此外，产妇坐月子，几乎不运动，整天躺在床上，热量累积快速，多数在一个月内体重都会增加。莆田盛兴医院医生介绍：

　　一味补，不如营养均衡新妈妈，尤其哺乳的新妈妈，一定要保证动物性蛋白质的摄取。因为，肉类食物吃得越少，乳汁的质量就越差，这对于刚刚出生的婴儿成长发展并不利，特别是那些在生产过程当中失血过多的产妇。》》》女性哺乳期乳房保健怎么做

　　但月子餐不只需要大鱼大肉，更要营养均衡，荤食素食成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如，鸡肉替换成豆腐、菌类等素食，一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低，产后身材好的快。

　　奶水足，说明营养足月子营养够不够，可以从奶水中判断。如果奶水充足，证明营养足够。奶水不够，才需要在营养均衡的前提下，补些汤水。

　　生完孩子后，瘦身速度较快的是头三个月，因为，怀孕时身体细胞增多，而此时细胞缩小，瘦身成效应该会很明显。如果这个时期，产妇的体重、体形还维持在孕期水平说明营养过剩了，需要调整饮食。

　　产后三月较易控制体重除了营养问题，新妈妈较担心的是身材。产后头三个月是减重的黄金时期，过了这个时期，内分泌恢复正常，瘦的难度更高。

　　新妈妈怎样保证营养又成功减重呢?方法极其简单：适当吃一些有营养的食物，但不要过量，同时进行运动。

　　手段一：产后一周就可以运动产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有其他产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。

　　手段二：能吃也会吃营养均衡简单地说，就是什么类型的食物都吃些，不只吃某一种，保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥，中午干脆只吃水果不吃米饭，张玉洁说，这样脂肪返弹会更快。可以中午吃饱，晚饭吃七成饱。

　　手段三：哺乳自己来怀孕期间，母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女，建议母乳喂养，而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量，营养就会转化成乳汁，补给孩子，肯定就会有瘦身的作用。

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