莆田孕前需要补充的营养有哪些

2017-05-15 152

　　莆田孕前需要补充的营养有哪些?孕前，补充一些对妊娠有宜的营养素，是不能忽视的。妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备，那么孕前需要补充的营养有哪些呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　孕前需要补充的营养有哪些?

　　注意事项一：多吃富含钙和铁的食物

　　备孕饮食的注意事项一是应该多吃一些富含钙和铁的食物。这个是有相当大的科学依据的，多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质，对忍受怀孕期间的问题很有帮助。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　注意事项二：饮食要回归自然

　　备孕饮食的注意事项二就是我们应该吃一些自然的天然的东西。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。纯天然的食物，也比一般的食物营养价值多很多。所以大家在准备怀孕是一定要多加注意多吃一些自然无污染的食物。》》》莆田女性怀孕检查的费用一般是多少

　　孕前要怎么处理好自己的情绪呢?

　　1、保持好心情。

　　保持积较乐观的心理状态，对未来宝宝的成长大有裨益。一个好情绪，也是健康重要的一部分。

　　2、压力不要过大。

　　压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。

　　3、远离抽烟、酗酒、高辐射等。

　　这些因素都是会影响到精子、卵子质量，孕前尽量避免这些因素即可。

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