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莆田如何健康备孕

　　莆田如何健康备孕?备孕爸妈为了生一个健康的宝宝，一般都会做很多准备工作。除了调整作息安排和合理的饮食之外，就是做给各种产前检查等等。莆田盛兴医院医生为大家介绍了一些方法。

　　1、做健康检查。包括脊柱、骨盆、耻骨联合等骨骼检查，因为准妈妈作为过来人都知道孕期因为问题脊椎受力压迫而疼痛难忍的灾难性感受。并且因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。

　　2、如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况，也要先调理好。

　　3、保持心情愉悦。

　　4、服用叶酸：在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美囯科学家较新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

　　5、养成健康的生活方式。》》》莆田孕前检查有哪些项目

　　备孕的4个原则

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

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