孕妇如何应对孕期不适

2014-01-22 8

　　怀胎十月是女人一生中特别的一段时间。一方面，身份上发生了改变，要做好当妈妈的准备，随时保护好肚子里的孩子而处处小心翼翼;另一方面，自己的身体每天都在悄悄地变化当中，而有些变化是会给孕妈妈带来诸多不适。那么，孕妇如何应对孕期不适呢?下面就由莆田盛兴医院医生为大家作介绍。

　　1、睡觉时有时会抽筋。晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片，抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

　　2、头晕。避免久站，不要过度劳累。身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

　　3、胃中食物回流至食道的、胸口灼热。饭后三小时内忌躺卧及弯腰，睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物，少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

　　4、足部水肿。限制盐分的摄取，但不必限制水分。避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

　　5、恶心呕吐吃不下。少量多餐，但要避免空腹。食物清淡，不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物，饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适，补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质，保持室内清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　6、晚上容易失眠。睡眠要定时定量，采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠，在泡澡时水温不要超过40度，心态放松，睡不着时闭目养神。

　　7、背痛。捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。避免疲劳，较好每工作1小时休息10-5分钟。按照医生的嘱咐做产前运动操。

　　8、鼻塞。避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开，多喝水，每天用淡盐水清洗鼻腔数次，吸入温热的蒸汽，可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。

　　9、四肢无力易疲倦。少吃较好不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。推选阅读孕期容易染上哪些妇科疾病

　　10、便秘。多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动，比如广播体操，养成有规律的生活作息习惯。推选阅读孕妇营养不良对胎儿有哪些危害

　　以上是关于“孕妇如何应对孕期不适”的介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。