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准妈妈补碘吃什么

 　　妊娠期间，孕妇身体的各项元素都需要达到一定水平才不至于影响胎儿发育，日常所见的孕妇较常缺的就是铁和钙，但对于碘的补充也需要重视。准妈妈缺碘不仅威胁到自身的健康，易发生甲状腺肿大，还会影响到宝宝的生长发育，那准妈妈补碘吃什么呢?下面一起看看莆田盛兴医院医生们的推选吧!

　　食补是较好的补充途径。含碘量较丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。推选阅读   孕期补铁饮食需要注意哪些事项

　　海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。

　　海带不仅是孕妇较理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。

　　较适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。

　　在用海带煮汤时需注意，海带要后放，不加锅盖，大火煮5分钟即可。炒海带前，较好先将洗净的鲜海带用开水焯一遍，这样炒出来的菜才更加脆嫩鲜美。推选阅读   怀孕期饮食的有哪些注意事项

　　温馨提示，海带性寒，对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

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