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　莆田女性在怀孕期该如何控制体重

 　　莆田女性在怀孕期该如何控制体重？怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂，要适当多吃一些蛋白质含量高的食物。饮食习惯尽量与怀孕前一样，但必须改正先前不良的饮食习惯，要均衡饮食。那么该如何控制体重？以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　　如何控制孕期体重?

　　怀孕初期

　　怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂，要适当多吃一些蛋白质含量高的食物。饮食习惯尽量与怀孕前一样，但必须改正先前不良的饮食习惯，要均衡饮食。

　　怀孕中期

　　怀孕中期可以增加一些活动量，因为运动对孕妇有很大的帮助，除了能避免体重快速增力口外，还可以改善一些孕期不适，有利于顺利生产。这时期建议选择慢步走等低强度的运动方式。

　　怀孕晚期

　　怀孕晚期，正餐之间的点心部分更要严格控制。要避免摄取过多淀粉和高油脂的食物，较好不要吃蛋糕等甜点，可吃个水果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等，不要去吃垃圾食品。》》》莆田孕期营养过剩有什么危害

　　孕期如何刷牙?

　　1.在选择牙刷时候，要选择软毛质地的儿童牙刷，儿童牙刷的头也是比较小的，软毛质地的牙刷对牙龈的伤害没有那么大，有效的解决牙龈出血。

　　2.采用竖刷刷牙法，刷牙时要轻柔而侧底，不要用力过猛，太使劲会损害脆弱的牙龈，引起牙龈出血。推选阅读：孕期饮食要控制：只胖宝宝不胖妈

　　3.尽量吃完饭都可以刷牙，不然也是可以漱漱口的，因为吃完饭，会残留一些食物在牙齿里面，时间久了，会滋生细菌那些，如果及时的弄掉，就可以避免这种情况了。

　　4.尽量少用牙签。孕妇的牙周组织本就是脆弱，如果所用的牙签质料太粗或者使用的方法不当，就容易对牙龈造成损伤，引起出血和牙齿周围组织的疾病。

　　5.注意均衡营养，补充维生素和钙质。如果是缺乏维生素C，除了在医生的指导下服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。

　　6.定期接受牙齿护理。牙科医生能够清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你较近没有看过牙医，现在就安排一个时间去做一次侧底的牙齿清洁和检查吧。

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