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女人腰疼怎么办

 　　女人腰疼怎么办?对于很多女人来说，腰疼是常有的事。腰部作为人体较重要的部位之一，起着支撑人体行走活动的重要作用。很多人都不明白腰疼是怎么回事，其实在生活中导致腰疼的原因有很多，比如过度疲劳或是长时间保持一个姿势等等都有可能造成腰疼情况的发生。倘若经常腰疼的话，就要格外注意了，因为这有可能是腰椎疾病的前兆。

　　1、调补肾阴

　　假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　2、鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。

　　5、节房事做好避孕

　　人工流产多者，轻易伤肾造成炎症。

　　6、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。推选阅读 中医如何治疗腰肌劳损

　　7、定期检查妇科

　　由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、琳病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。此外，泌尿系结石、结核等，也可引起腰痛。因此，女性出现腰疼的现象要及时检查妇科。推选阅读 女人腰疼的原因有哪些

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