怎么更好的预防腰肌劳损

2012-11-19 49

　　怎么更好的预防腰肌劳损?莆田盛兴医院骨科医生指出，腰肌劳损是指以腰部隐痛反覆发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病。其实就是指的腰部劳损。腰肌劳损也是属于骨科类的疾病之一。因此，想要不让腰肌劳损的发生，需做好预防工作。下面就由医生为大家讲解预防腰肌劳损的预防措施。

　　1、不宜久坐，应定时起来活动

　　经常久坐的人应该定时起来活动，比如办公室白领，学生等。人一般做30-45分钟就应该起来活动5-10分钟。起来活动，伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好的成效。因此，这是属于腰肌劳损的预防方式之一。

　　2、久坐时腰板要挺直

　　注意坐着的时候应该挺直腰板，这是有效预防腰肌劳损的措施之一，应该避免弯腰时间过长。从而导致的腰部肌肉过度紧张，增加腰肌劳损病发的机会。

　　3、多参加锻炼活动

　　在业余时间适当的运动，也是有效的预防腰肌劳损的措施之一，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰肌劳损的几率。

　　4、在劳动或运动时腰肌劳损患者要注意不要用力过大，否则容易加重病情。

　　以上是对怎么更好的预防腰肌劳损的讲述，希望对您有帮助，如果您还有疑问，可直接点击在线客服，或者拨打健康热线，与医生一对一的交流，较后祝您身体健康，工作顺利!