上班族如何缓解眼部不适

2013-12-25 9

　　眼睛疲劳多由长时间持续近距离用眼，如阅读、看电视或使用电脑等引起，尤其是用电脑。电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题，其中眼部问题，尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象较为普遍。而这个问题在上班一族的人身上尤为突出。上班族的眼睛紧紧地被屏幕吸引，长此以往造成严重的视觉紊乱。有调查称，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，眼睛几乎都有问题。那么，上班族如何缓解眼部不适呢?

　　上班族如何缓解眼部不适?

　　一、让眼睛好好休息

　　缓解眼睛疲劳的较佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。推选阅读 预防近视加深的方法有哪些

　　二、练瑜珈

　　瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

　　三、用茶水敷眼部

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

　　四、用手热敷眼部

　　摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　五、注意光线

　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

　　六、中断你的工作

　　如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。推选阅读 先天近视能治吗

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