让孩子长高的运动和饮食习惯有哪些

2012-11-18 93

　　让孩子长高的运动和饮食习惯有哪些?运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠期间生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，对宝宝的长高很有帮助。运动能让宝宝长高，但也不是其他运动都可以。那么让孩子长高的运动和饮食习惯有哪些?下面是医生的介绍：

　　【儿童运动】

　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动。

　　了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推选一套具体的增高体操：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

　　注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，对宝宝的长高必定有很好的成效。

　　让孩子经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰也很重要。

　　如果宝宝经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。

　　【儿童饮食】

　　荤素合理搭配。多吃高蛋白，和各种蔬菜水果。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

　　少吃甜点和油炸食品。碳酸饮料也少喝，会影响骨骼发育。

　　所以，孩子从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。

　　以上是让孩子长高的运动和饮食习惯的介绍，如果您还有疑问，请直接点击在线客服，或者拨打健康热线，与医生进行一对一的交流，较后祝您身体健康，工作顺利!