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糖尿病如何预防

 　　莆田盛兴医院医生指出，“管住嘴，迈开腿”，用健康的生活方式来预防糖尿病，这已经是医学医生们的普遍共识。糖尿病可以说是一种终身的慢性疾病。糖尿病的预防与我们的生活习惯密切相关。那么，糖尿病如何预防呢?

　　1、改变饮食习惯，高脂食品、高胆固醇类食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。少吃快餐和红肉，明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱木艮妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病凤险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人凤险更高。早期糖尿病患者饮食要注意富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素的饮食，比如糙米、粗杂粮，可以到达降低血糖的成效。另外，蛋白质类饮食要注意选择瘦肉、鱼虾、禽蛋类的食物，可以吃些豆类、含粗纤维的食物。

　　2、改变生活作息。熬夜通宵是现代生活中司空见惯的，因为现在的娱乐方式丰富，电脑的普及，通宵玩乐、游戏的行为不少见，而研究表示，即便一次熬夜，也会引起胰岛素抵抗，出现血糖异常。因此，日常要改变熬夜的习惯，多注意休息。尤其是压力大的白领人士，要注意适当给自己减压，放松自己，工作也应劳逸结合，避免休息不足而引发的糖尿病问题。推选阅读 怎么预防高血压的发生

　　3、适当运动是预防和治疗早期糖尿病的木艮本。肥胖者更容易出现糖尿病，腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。因此，预防肥胖，多运动是预防和治疗糖尿病的有效手段之一，少开车，可以以步行或骑自行车代替。推选阅读 如何预防三高

　　以上是关于“糖尿病如何预防”的介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。