如何预防动脉硬化的发生

2012-11-18 72

　　如何预防动脉硬化的发生?莆田盛兴医院心血管内科医生指出，动脉硬化是动脉的一种非炎症性疾病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我囯逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。那么如何预防动脉硬化的发生?下面由医生为我们介绍：

　　(1)饮食治疗：

　　①减少对脂肪的摄取：少食有着，胆固醇高的食物。提倡多吃海产品和不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化之功效。

　　②每日摄盐量控限于5克以内，少吃甜食或者是酸甜饮料，多吃粗粮和水果，含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人所需要的全部热量。

　　③ 准时吃饭，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。

　　(2)不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致"好"血脂HDL下降。

　　(3)坚持运动，但不宜勉强作剧烈运动，每天较好坚持不短于30分钟的活动。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。

　　(4)释放压抑或紧张情绪。放松身心，莫良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，是心脏自我保护措施。

　　以上是关于如何预防动脉硬化的发生的介绍，希望对您有帮助，如果您还有疑问，可直接点击在线客服，或者拨打健康热线，与医生进行一对一的交流，较后祝您身体健康，工作顺利!