如何预防高血压的发生

2012-11-06 43

　　如何预防高血压的发生?莆田盛兴医院心血管疾病医生表示，高血压病又称原发性高血压，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心、脑、肾等器质性损害。那么，我们较关心的的是如何预防高血压的发生呢?下面就由莆田盛兴医院医生来为我们介绍，主要有以下几点：

　　【少吃高脂肪、高胆固醇食物】

　　随着生活水平的提升，大家在饮食上难免会摄入过多的脂肪和胆固醇，然而长期没有得到很好的控制是非常容易引发高血压的。所以处于更年期的人们要控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物，应选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。

　　【控制体重】

　　大家都知道肥胖是诱发高血压的一个独立的危险因素。对于更年期的人要严格控制体重，超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则会有不适感。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质。

　　【加强体育锻炼】

　　体育锻炼有利于提高人体免疫力，增强抵抗能力，所以更年期的人们要经常参加一些有氧运动，可以有效地预防高血压。建议大家每天从事一些适当且适量的体育活动，并持之以恒，散步、练气功，打太极拳均是很好的锻炼方式。

　　【避免过度紧张】

　　更年期的人群特别容易发脾气，遇事就烦躁易怒，而不良情绪是非常容易导致血压升高的。更年期的人们要保持生活有规律，避免情绪起伏太大，因为工作过度紧张，情绪波动都可引起高脂血症，也易引致动脉粥样硬化。

　　以上是关于如何预防高血压的发生的介绍，如果您还有问题，可直接点击在线客服，或者拨打健康热线 0594-5566666 ，我们将竭诚为您服务，较后祝愿您身体健康。