膝关节炎的预防与护理

2012-11-11 59

　　膝关节炎的预防与护理是目前一个热门的的话题，今天我们就跟莆田盛兴医院医生一起来了解膝关节炎的预防与护理。膝关节骨性关节炎是中老年人的常见病。近年来，膝关节骨性关节炎的患病率呈上升趋势且致残率也大大提高，严重影响着人们的生活质量。日常生活中的调摄护理是预防膝关节骨性关节炎一个非常重要的环节。那么，主要做到以下几点：

　　【注意保暖和减肥】

　　患者平时应注意关节保暖，可以用热水袋、热毛巾热敷，即使在大伏天也尽量避免空调、电扇直对关节吹风。必要时戴上护膝，防止关节受凉。

　　同时，保持正常体重，避免身体肥胖，对膝关节骨性关节炎的预防与调摄护理也很重要。人体在直立或行走时膝关节承受着整个身体的重力，如果体重超标，就会加重膝关节的负担，再加上长时间行走或干活，使膝关节所受的冲击力加重，容易使膝关节发生磨损。

　　另外，女士尽量不要穿高跟鞋。据有关研究证明，穿高跟鞋的女性膝关节负重增加3到4倍，所以穿高跟鞋对膝关节也是一个不利的因素。建议有膝关节骨性关节炎的人尽量穿厚而有弹性的软鞋底的鞋，以减少膝关节所受的冲击力，防止膝关节磨损。

　　【体育锻炼要适当】

　　首先，在急性炎症期关节肿胀疼痛，这时禁止锻炼，需要卧床休息。患者可以轻轻按揉关节周围，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收。待炎症消退后再选择合适的锻炼方式进行功能锻炼。

　　其次，选择合适的、适度的功能锻炼可以保护关节并改善关节的活动功能。对膝骨性关节炎合适的锻炼方式有：游泳、打太极拳、散步等，以及各种不负重关节的屈伸活动，如空蹬自行车等。

　　对关节有损的运动应尽量避免，包括增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如：爬山或下蹲起立等活动。另外，在锻炼时要避免关节过度疲劳。

　　【膝关节骨性关节炎患者应多补钙】

　　患有膝关节骨性关节炎的病人应多食含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如：瘦肉、豆制品、猪蹄、牛蹄等。另外，注意服用维生素A、C、E及补充维生素D，对骨性关节炎也有一定的预防作用。膝关节骨性关节炎患者如果预防与生活中的调摄护理得当，对疾病的治疗往往会起到非常大的作用。莆田盛兴医院医生表示，医生和患者之间应该积极配合，临床治疗结合合适的锻炼与生活调摄护理，更有助于患者的恢复，更能够取得好的治疗成效。

　　以上是有关膝关节炎的预防与护理的介绍，希望对您有帮助，如果您还有疑问，可直接点击下方在线客服，或者拨打健康热线 0594-5566666 ，我院客服将为您免费解答，较后衷心的祝愿您身体健康，工作顺利!