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孕妇失眠怎么办

 　　很多孕妇存在失眠的情况，倒不是不想睡觉，就是因为肚子的变化，情绪不稳定，抽筋等问题而辗转难眠。尤其到了怀孕中后期，肚子越来越大，入眠问题更是成为一个头痛的问题。不仅对孕妇不利，还可能影响胎儿发育。那么，孕妇失眠怎么办呢?下面莆田盛兴医院医生为你出主意。

　　1.在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体铜，有报道指出，情绪不稳，压力过大会使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

　　2.尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品种的饱和脂肪酸会改变体 内的激素分泌，造成很多不适。在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。推选阅读  孕妇注意事项有哪些

　　3.如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度的不平衡问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

　　4.孕妇常会发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响的睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。因此，孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念球菌阴道炎等。抵抗力不足可能愿与免疫系统的过度负担，情绪不稳定，压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪较好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，都会增加心理的不适，加重尿频。推选阅读  怀孕前后需要注意哪些妇科疾病

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