剖腹产后多久可以恢复身材

2014-05-20 12

　　剖腹产不同于阴道分娩，它是要在小腹部做一条长10厘米的切口，剖开肚子，切开子宫，取出胎儿然后缝合，因此女性分娩时候选择剖腹产，就相当于做了一场手术一样，对于身体有不少的创伤，特别是对于爱美的女性来说身材的恢复是十分重要的。那么一般需要多长时间呢?这是很多剖腹产的新妈都关注的问题。

　　莆田盛兴医院产科医生介绍说，孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉;从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。推选阅读莆田哪些女性生孩子需剖宫产

　　为了恢复身材，产后新妈平时还要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

　　持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。针对产后多久能恢复身材，如果能参加专业人员组织的健美训练，成效会更好。

　　减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，较有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥医生提倡的“缩腹走路法”有些相似。推选阅读莆田生孩子剖腹产后注意事项

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