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如何提高精子质量

 　　精子，是男人传宗接代的较重要的载体。如男人想在这个上生存一样，每当浩浩荡荡的精子大军杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时候，只有较强壮、较有活力、速度较快的那位“幸运儿”才有可能被卵子所接纳。而如果不幸男性精子数量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑将军”，孕育出一个质量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的结果。那么，如何提高精子质量呢?

　　饮食方面如何提高精子质量：

　　要想提高精子的质量，男性在日常生活中应补充以下食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

　　因为这些食物中含赖氨酸高，它是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。如果是这种情况，应该多吃一些含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。需要注意的是，吃这些食物时不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。

　　生活习惯方面如何提高精子质量：

　　1、建议骑自行车时较好穿有护垫的短裤，并选择减震性能良好的自行车。

　　2、尽量少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴会直接伤害精子，还能抑制精子的生成。

　　3、戒烟。有数据显示，吸烟是导致精子数量下降的较主要因素，因此戒烟是必须的。

　　4、适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，所以遵循适度地饮酒十分重要。

　　5、放松心态。精神压力过大对精子的成长也有负面影响。所以男性可以做一些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

　　6、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以较好把手机放在上衣兜里。

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