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缓解肩周炎的方法有哪些

 　　缓解肩周炎的方法有哪些?莆田盛兴医院骨科医生指出：肩周炎是一种多发性骨科疾病，很多的人因为受到工作环境和生活习惯的影响，都有患上肩周炎，特别是办公室一族要引起注意。那么，缓解肩周炎的方法有哪些呢?下面就由医生为我们介绍一下：

　　【缓解肩周炎的方法有哪些】

　　针对以上问题，医生介绍，缓解肩周炎的方法主要有以下几个方面：

　　1、甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。较后做左右上下甩臂动作，各做18次。

　　2、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　3、悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

　　4、头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　5、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点治疗方法，能收到缓解肩痛的良效。

　　医生提醒：患有肩周炎的患者应该积极的到医院检查、治疗，切勿拖延时间，以免导致病情恶化。另外，选择一家正规的医院检查、治疗是必要的，因为正规的医院不仅医生专业，设施齐全，治疗方式也是先进水平。

　　莆田盛兴医院秉承“诚信为本，品牌制胜”的运营理念，坚持“科技、诚信、人文、平价”的品牌定位，将以全新的理念、合理的收费、先进的设备、精湛的技术、优质的服务为莆田沿海百万群众造福。

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