如何有效的预防肩周炎的发生

2013-03-01 27

　　如何有效的预防肩周炎的发生?莆田盛兴医院骨科医生指出：肩周炎是一种常见病，多发病，对于这种疾病，我们要高度重视，因为这种疾病给人们的身体带来的伤害是很大的，所以，平时预防肩周炎的工作就很重要的。那么，如何有效的预防肩周炎的发生呢?下面就由医生为我们详细介绍一下：

　　【如何有效的预防肩周炎的发生】

　　针对以上问题，医生介绍，有效的预防肩周炎的发生的措施如下：

　　1、有效预防肩周炎要注意有正确的姿势。站立：挺胸、拔背、沉肩，下颌内收，后方观看，左右对称。坐姿：挺胸、拔背，下颌内收。椅子7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些。卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。

　　2、预防肩周炎注意避免长时间低首：长时间低头，颈部及肩部肌肉的负担将增大。30-45分钟的低头需作5-15分钟的康覆运动。

　　3、预防肩周炎可使肩关节环转运动。即弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。还可在滑轮练习器上进行，即病员患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　4、预防肩周炎还可以做肩关节上举活动。爬墙锻炼，是用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动。外旋活动练习。病人用患侧的手横过面部去触摸对侧的耳朵，以练习肩关节内收、外旋活动。功能锻炼应该每日练习2~3次，每次15分钟。在早期，锻炼必须是缓慢持久不可操之过急，否则有损无益，坚持锻炼，才能收到良好的成效。

　　医生提醒：除了以上预防肩周炎。若生活中，发现肩周炎，应该积极的到医院接受治疗，切勿拖延病情，以免错过治疗的较佳时间，导致病情恶化。另外，选择一家正规的医院做检查，治疗是必要的。因为正规的医院不仅医生专业，设施齐全，治疗方式也是先进水平。莆田盛兴医院秉承“诚信为本，品牌制胜”的运营理念，坚持“科技、诚信、人文、平价”的品牌定位，将以全新的理念、合理的收费、先进的设备、精湛的技术、优质的服务为莆田沿海百万群众造福。

　　以上是关于如何有效的预防肩周炎的发生的介绍，如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。