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早孕反应如何减轻

 　　大部分准妈妈在孕早期也就是怀孕的前3个月，都会感觉到恶心，想吐，但有时候是干呕，有时候又吐的很严重，有些准妈妈不能闻油烟味、腥味、臭味，吃完饭一动就吐，这些反应其实是早孕反应，也叫孕吐，一般会在3个月以后逐渐消失，但是有的孕妈妈早孕反应会持续到4个月，5个月，甚至有些准妈妈的孕吐反应会持续到整个孕期结束。那么这样的早孕反应如何减轻呢?

　　莆田盛兴医院产科医生介绍到，做到以下几方面，可以适当减轻早孕反应。推选阅读  怀孕初期会有哪些症状

　　1、进食要清淡

　　怀孕早期，准妈妈会出现食欲不振、挑食、厌食的现象，这是孕早期较常见的生理现象，但是会营养准妈妈孕期营养的补给。所以，为了适应准妈妈的胃口，饮食一定要选择清淡、易消化的食物，这样可以缓解早孕反应。

　　2、睡眠要充足

　　由于孕早期是胎儿较不稳定的时期，所以为了保证自身及胎儿的安全，准妈妈必须要有一个规律的作息时间，每天保证9小时以上的睡眠是很重要的。另外，准妈妈还要保持自身足够的体力、精力，这样也能缓解怀孕症状。

　　3、多运动

　　如何减轻早孕反应?Becky建议孕妈妈多做一些简单的有氧运动，这样可以加快体内的血液循环，缓解早孕反应。不过，运动方式一定要木艮据自己的实际情况进行选择，避免激烈的运动，以免导致子宫震动过大，引起流产。

　　4、保持乐观的情绪

　　孕早期出现的各种不适会导致孕妈妈自身的情绪不稳定，经常会出现乱发脾气的现象，这样不仅会加剧早孕反应，还会引起其它症状的出现。所以，孕妈妈较好保持乐观的心态，这也是减轻早孕反应的方法。 推选阅读  出现早孕反应怎么办

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