莆田孕早期要注意补充叶酸

2016-02-01 178

　　莆田孕早期要注意补充叶酸？莆田盛兴医院产科医生介绍，孕妇在妊娠早期的病毒性感染会引起胎儿先天畸形，营养不良可引起流产、早产和胎儿体格生长以及脑的发育迟缓;如受到某些药物、放射线辐射伤害、精神创伤等影响会导致胎儿发育受阻。因此，孕妇要注意均衡营养，避免用药及接触有毒有害环境，令胎儿能够健康成长。

　　孕早期要注意补充叶酸：

　　医生表示，孕妇应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，较易受到致畸因素的影响。但一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。

　　食补叶酸的方法法：叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。》》》莆田哪些症状是怀孕的表现

　　富含叶酸的食物：

　　蔬菜——莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、等。

　　新鲜水果——橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、等。

　　动物性食品——有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉等。

　　豆类、坚果类食品——有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果等；谷物类有大麦、米糠等。

　　此外，孕妇早期饮食还要注意的事项：

　　①不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物。防止因消化不良或便秘造成先兆流产。

　　②进食时，较好将固体食物与液体食物分开食用。正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。

　　③白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。

　　④呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊。

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