孕妈妈怀孕中期要如何摄入营养

2013-11-10 18

　　孕妈妈怀孕中期要如何摄入营养？莆田盛兴医院妇科医生指出：在孕中期孕妈妈加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。那么，孕妈妈怀孕中期要如何摄入营养呢？

　　可适当增加鱼、禽、蛋、奶类的摄入。

　　我们了解到孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这时候需要的蛋白质量是很大的，所以孕妈妈平时要注意摄取一些好的蛋白质，像鱼、禽、蛋、奶类的摄入等，都是个很好的选择，同时也是钙的良好来源。

　　适量吃含铁丰富的食物。

　　孕妈妈从怀孕中期开始就要为胎儿做好铁的储备，因为孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加，为了满足宝宝的需求，可在医生指导下补充小剂量的铁剂。>>>推选阅读:怀孕中期的不良症状有哪些

　　多吃新鲜蔬菜和水果。

　　新鲜蔬菜和水果是孕妈妈每天不能少的，他们可以保证维生素和矿物质的供应，还可以起到清理肠道，防止便秘的功效，同时孕妈妈要远离浓茶、浓咖啡、辣椒等食物。

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