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怀孕中期失眠怎么办

 　　怀孕中期失眠怎么办?莆田盛兴医院产科医生指出：怀孕初期失眠是一种正常的生理反应，准妈妈们不必过于忧虑。但如果症状持续且严重则应引起重视。及时求助专业医生，寻求科学的解决方法。那么，怀孕中期失眠怎么办呢?下面就由医生为我们详细介绍一下：

　　【怀孕中期失眠怎么办】

　　针对以上问题，医生介绍，怀孕早期失眠的应对措施主要有以下几个方面：

　　1、想睡的时候再上床睡觉。平时可做适当的产前运动。学习睡前自我放松的小技巧。

　　2、应有倾吐的对象，来舒缓紧张的情绪。入夜后尽量少喝水，以免半夜常起床小便。昼寝不要太久，避免在床上看电视或阅读书籍。

　　3、换个软硬适中的枕头，或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫，以减少颈腰部的负担。躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流，同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。

　　4、穿着较合身舒适的睡衣。使用空调，改善卧室内舒适的温度。可以选择左侧躺，如此可改善血液回流心脏的量，以期较舒服入睡。睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡，避免喝咖啡或其他刺激性饮料。可多摄取含有丰富铁质的食品。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　另外，日常食物可选择以下来食用，改善孕期睡眠质量：

　　1、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血成效佳。

　　2、蔬菜的选择：补气的可选择、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　医生提醒：怀孕中期除了通过以上方法改善睡眠质量，若孕期，身体不适，应该积极的到医院接受治疗，切勿拖延时间，导致病情恶化。另外，选择一家正规的医院是必要的，因为正规的医院不仅医生专业，设施齐全，治疗方式也是先进水平。

　　以上是关于怀孕中期失眠怎么办的介绍，如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。