怀孕中期饮食要注意哪些

2014-06-23 30

　　很多女性都知道在怀孕期间饮食要注意，这样才能保证胎儿的正常生长发育，有利于胎儿将来的体质好智力，因此怀孕后的营养指南与饮食注意事项成了准妈妈们的头等大事。那么怀孕中期饮食要注意哪些呢?

　　全面摄入营养：怀孕中期，在饮食上要注意清淡且富含营养，因为此时期肚子里的胎宝宝发育迅速，这个时间段孕妈妈要注意全面科学的摄入营养，可选择多补充蛋白质、肉类、坚果类食物。推选阅读怀孕中期要怎么补充营养

　　补充各种微量元素：妊娠中期，孕妈妈除了要均衡的营养之外，同时还需多多注意各种微量元素的补充，特别是钙质上的补充，孕妈妈可多吃新鲜的蔬菜和水果，有必要时摄入钙片等。推选阅读怀孕4个月的孕妇该怎么补钙

　　预防孕期贫血：缺铁性贫血较容易出现在女性身上，由于在孕期孕妇需要铁量增加，所以更容易出现缺铁性贫血。要多吃动物肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄、大豆、小米、绿叶菜等含铁的食物。

　　保持适宜的体重增长：重增长要适中，如果增长过快会导致巨大儿的产生，增加难产的凤险，容易诱发糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等;增长过慢会影响胎儿的生长发育，引起营养不量，造成发育迟缓。推选阅读孕中期有哪些检查项目

　　不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。

　　避免刺激性的食物：孕期要尽量少吃辛酸辣食物，以及咖啡，浓茶等刺激性食物，而且要远离烟酒。医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形;有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。推选阅读怀孕中期准妈妈有哪些需要注意的

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