孕晚期饮食注意事项_莆田盛兴医院

孕晚期饮食注意事项

2012-12-05 86

　　孕晚期饮食注意事项?莆田盛兴医院产科医生指出：怀孕晚期饮食一方面，要满足胎儿生长发育，胎儿的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。特别是脑组织的营养需求，这是要补充足够的蛋白质。

　　另一方面，要保障孕妇的身体合理的营养(补气、养血)需求，为分娩贮存能量。如果营养跟不上，会增加贫血、水肿、高血压等并发症。由此可见，孕晚期营养是何等的重要。下面是医生给出的孕晚期饮食的注意事项，希望对自己以及准妈妈们有所帮助:

　　1、应增加蛋白质的摄入，节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食(白糖、蜂蜜)、或辛辣、油腻的食物、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等;

　　2、补充充足的牛磺酸，如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸，应吃一些动物食品。牛磺酸几乎存在于所有的生物之中，哺乳动物的主要脏器，如：心脏、脑、肝脏中含量较高;含量较丰富的是海鱼、贝类，如墨鱼、章鱼、虾，贝类的牡蛎、海螺、蛤蜊等。

　　3、摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。主要存在于存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等食物中。

　　4、热能，其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期较后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

　　5、适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

　　6、应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

　　7、注意植物油的摄入，植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，而且富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。如多吃花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等，就可得到足量的维生素E。

　　8、增加钙的摄入，注意补充维生素D，孕28周胎儿的骨骼开始钙化，对钙的需要量增加。还可以在户外散步，让阳光照射皮肤也可增加维生素D。

　　9、增加铁的摄入，胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，多吃菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等;

　　以上就是关于孕晚期饮食注意事项的介绍，希望对您有帮助，如果您还有疑问，请直接点击下方在线客服，或者拨打健康热线0594-5566666，与医生进行一对一的交流，较后祝您身体健康，工作顺利!