怀孕晚期睡姿该如何选择

2014-10-08 67

　　对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要。研究发现，整个孕期过程中，孕晚期的睡眠质量是较差的，很多孕妇反应，孕晚期挺着个大肚子，怎么睡都不舒适。孕晚期的睡眠问题已成为孕妇们的困扰了，这时候正确的睡姿很重要，良好的合适的睡姿会改善这种情况，会让你睡得更舒服。那么怀孕晚期睡姿该如何选择呢?

　　对此，莆田盛兴医院产科医生指出，孕晚期的较佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿较好采取左侧卧位。但并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。推选阅读怀孕晚期有什么需要注意的

　　除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。医生建议孕妇在孕晚期较起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持较佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理治疗方法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。

　　此外，孕晚期将接近临产时期，一定要坚持产前检查。28至36周，至少两周检查一次，36周后须每周检查一次。同时要加强营养，保证睡眠，注意卫生，适当运动;控制食盐摄入，不宜过重或蹲位劳动，不宜盆浴，禁止同房，以免早产、早破水。学会自我和家庭监护，能听胎心，数胎动，摸胎位，测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次，胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。推选阅读孕晚期重点做哪些产检项目

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