孕晚期水肿如何有效缓解

2014-08-07 22

　　随着肚子里的宝宝慢慢长大，增大的子宫会压迫盆腔和下肢静脉，造成静脉回流不畅，再加上孕期准妈妈体内的水分增加，水肿的出现在所难免。据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显。那么对于在孕晚期出现水肿的孕妈妈来说如何有效缓解是大家都想知道的。

　　【食治疗方法】

　　高蛋白饮食。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。

　　足量的蔬菜水果。准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于500克。水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。

　　少吃难消化、易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。而对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。推选阅读孕晚期的饮食注意事项有哪些

　　【运动法】

　　散步。孕妈咪适当散步，借助小腿肌肉的收缩，可以促进下肢静脉血的回流。

　　游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动，而且在水中重力减轻，同样可以减轻血液在下肢积存的程度。

　　台阶运动。孕妈咪利用台阶，做上下阶梯运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于减轻水肿。推选阅读怀孕晚期有什么需要注意的

　　莆田盛兴医院产科医生指出，怀孕期间孕妇下肢出现水肿的情况是很普遍也是很正常的生理现象，尤其是怀孕6个月以后，多数孕妇都可能出现下肢水肿。出现这种情况，是由于怀孕期间随着胎儿不断增大的子宫压迫下腔静脉、引起血液回流，就会导致下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝。也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿。但是孕妈妈按照上述做法做好护理和注意事项即可有效缓解水肿，所以孕妈妈无需太过担心。推选阅读孕妇水肿怎么办

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