老年人如何预防骨质疏松

2013-02-21 12

　　老年人如何预防骨质疏松?莆田盛兴医院骨科医生指出：骨质疏松是一种常见的老年病，此病严重的影响了患者的健康，危害非常大，因此做好疾病的预防就非常重要，特别是老年人。那么，老年人如何预防骨质疏松呢?下面就由医生为我们详细介绍一下：

　　【老年人如何预防骨质疏松】

　　针对以上问题，医生介绍，老年人预防骨质疏松的方法主要有以下四个方面：

　　一、多参加体育运动：适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

　　二、注意合理营养：钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。

　　老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　三、药物治疗：目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的成效。

　　四、培养良好习惯：吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血液病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质解。如强的松、肝素之类要合理慎用。

　　医生提醒：骨质疏松患者应该积极的到医院接受治疗，切勿拖延病情，以免错过治疗的较佳时间，导致病情恶化。另外，选择一家正规的医院是必要的，因为正规医院，不仅医生专业，设施齐全，治疗方式也是先进水平。

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