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孩子吃什么能长高

 　　据卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长较快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得较慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是儿童长高的较佳时间。所以，趁着离五月份还有一段距离的时候，各位家长赶紧来学习一下孩子吃什么能长高。等到四五月份的时候，就可以多给孩子准备这些食物，为您的孩子长高这件事做较好的准备。

　　奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质较好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。推选阅读  让宝宝自己学吃饭有好处

　　豆制品：大豆是目前蛋白质含量高、质量较好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

　　动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　不利孩子长高的食品少吃：这些食品主要是营养少，但却能增加孩子的饱腹感，影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，较终导致营养不良。如各种碳酸饮料，有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。医生认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。推选阅读  小孩不爱吃饭怎么办

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