莆田产后忧郁症要怎么去预防呢

2021-07-02 126

　　莆田产后忧郁症要怎么去预防呢?产后抑郁症患者会出现持久性的情绪低落，一般表现为表情阴郁、无精打采、困倦、容易流泪和哭泣，对日常活动出现兴趣缺乏，对于各种娱乐以及令人愉快的事情体验不到愉快。患者意志活动减低，很难的专心工作，一般来说想参与社交，但是又缺乏社交的勇气和信心等等情况。那么，产后忧郁症要怎么去预防呢?下面由莆田盛兴医院为您解答。

　　产后忧郁症要怎么去预防呢?

　　一、自我调节

　　要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。

　　二、家人协助

　　多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务，让她产后安心恢复，不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度。不要强迫产妇进行母乳喂养，逼着产妇吃催奶的食物，尊重产妇自我调节的方式，不妄加干涉，丈夫不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等。

　　三、食物预防

　　一些食物有助保持身心灵的平衡，会让人变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效，分娩后的新妈妈可以食用此类食物。

　　产后盆底修复的较好时间：

　　产妇在分娩后的42天就需要做一次盆底功能检查，发现问题应及时治疗，没有问题也要及时进行盆底康覆训练。越早治疗、训练，成效就会越好。若是不做其他治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉会变得更松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很有可能会出现轻中度压力性痉挛或是不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。